7 funktionelle træningsøvelser du kan lave på parkouranlæg 2019-01-30T12:10:38+00:00

7 funktionelle træningsøvelser du kan lave på et parkouranlæg

Et parkouranlæg appellerer til flere alders- og målgrupper. Både til dem, der udøver parkour, og til dem, der gerne vil udfordre deres balance eller give den fysiske træning et twist. Til sidstnævnte fungerer et parkouranlæg rigtig godt som et pit-stop på løbeturen, idet de mange redskaber er ideelle til funktionelle træningsøvelser.

Maxplay har talt med fysisk træner Jacob Benn om hans vurdering af de redskaber, der typisk findes på parkouranlæg, og hvordan de kan bruges i forbindelse med træning:

”Parkour anlæg er perfekt supplement til løbeturen, hvis man ønsker at komme gennem hele kroppen. De  mange forskellige horisontale rør og den behagelige gummibelægning giver mulighed for forskellige niveauer af funktionel træning kombineret med komfort”, udtaler Jacob Benn

Eksempler på funktionelle træningsøvelser på parkour:

Armbøjninger:

Armbøjninger på let hævet horisontalt rør:

 

Armbøjninger på hævet horisontalt rør:

Kropshævninger liggende:

Kropshævninger hængende:

Mavebøjninger hængende:

Lunges: